a memorandum（ハンブルク滞在記）

2012年4月ワークアウトカレンダー（体重と体脂肪率の推移）

4.29ハンブルクマラソンでサブ４達成に向けて、設定した月間走行距離250kmのアクションプラン。1月の134.5km、2月の200.1km、3月は235.8kmに続き、大会4日前の段階で4月の走行距離は114.5km。大会1ヵ月前は、走行距離が何kmという次元の話では無いが、昨年の大会1ヵ月前に当たる2011年5月の記録（下のカレンダー）を見てみると、大会5日前で81kmしか走っておらず、そのままレースを迎えており且つ、4月は60km、3月においてはたった12.5kmしか走っておらず、マラソンそしてサブ４を完全に舐めきっていたとしか言い様が無い。

マラソンに関わる全ての皆様ごめんなさい。

さて、大会に向けての練習総括はレース後、その結果と共に書きたいと思うが、今回は次のグラフ（からだ管理）をご覧頂きたい。赤が体重、緑が体脂肪率を表すが、横軸の中ほど、2012年正月明け、本格的にトレーニングを開始した時点で体重は66kg、体脂肪率は18%程度だったのが、トレーニングを積むに連れて見事に減少し、直近のベストで体重59.4kg、体脂脂肪率10.4%を記録した。これは昨年の目標である体重65kg、体脂肪率15%を雄に超え、自分では結構気に入っていたドイツ赴任時のコンディションを突破し、大学入学以降おそらく人生で１番の体つきである。

ご参考までに、減少のポイントは順不同で次の３点。

１．兎に角、走る。（体脂肪の燃焼には、ゆっくり長くが効果的。）

２．走る前のVAAMと走った後のプロテイン。（特に、VAAM的なものはドイツで見つけれていないので、年末一時帰国時に大量持参。）

３．夜は炭水化物を獲らず、平日は酒を飲まない。（今でも、酒は直接は体重に関係無いと思っているが。今までほぼ毎日飲んでいたので、健康の面でも人生のこのフェーズにおいて大きな改善。）

体脂肪率ひと桁（目指せカズさん）という個人的に大きな夢があるので、レース後はそれを目標に体重と共に今のレベルを未来永劫維持していきたいと、今感じている。

カレンダー、グラフは何れもJogNoteより。

2012年3月ワークアウトカレンダー

4.29ハンブルクマラソンでサブ４達成に向けて、設定した月間走行距離250kmのアクションプラン。1月の134.5km、2月の200.1kmに続き、3月は235.8km。

「金哲彦の忙しい大人のためのランニング講座」[1]にて金コーチより直接アドバイスして貰った、10キロ走とフルマラソン時のフォームが違っていないか確認、3時間のLSDトレーニングの導入（ペースは1キロ7分）、を重視。3.11RUN TOGETHER[2]で30kmまでを2時間53分で走るも、その後を歩いてしまい、サブ４道険しorzという感じであったが、2週間後には見事に39kmを4時間で走り、どうやらマラソンを走る脚力は付いたものと思われる。ここまでの3ヵ月なかなか大変であったが残り1ヵ月、トレーニングではスピードを意識し、酒を絶ち更に体重を落としつつ本番までのコンディションを整えていきたいと思う。

1.http://number.bunshun.jp/list/vianumber/tetsuhiko-kin

2.http://runtogether.jp/index.html

JogNoteより作成

サガン鳥栖のＪ１参戦前夜に想う

今更ですが、サガン鳥栖のＪ１昇格おめでとうございます。

昨年末、１年振りの佐賀への帰省。これでもかというくらい、街にはサガン鳥栖が溢れていた。個人的には、Ｊ１もＪ２もそう大きい違いは無いと思うのだが、ふつうの人にとってはＪ１＝プロサッカーなのであろう。必ずしもＪ１に昇格することだけがクラブの目標では無いと思うが、前身の鳥栖フューチャーズを誘致したときから常にトップリーグを意識し、サガン鳥栖となってからも実力的には現実的で無いものの、いつかはＪ１にというのはクラブに関わる全ての人が思っていたはずだ。まさか、こんなに早くその夢が叶うとは思いもよらなかった。

1994年にフューチャーズが鳥栖に移転してから紆余曲折17年、正に県を挙げての運営で、其々のフェーズで色々な人がクラブに関わり、決して誰もが良い思いをしている訳では無いことは知っているつもりだが、昇格後の動きを見る限り、今のクラブ関係者も過去をきちんと認識されていると個人的には感じている。

Ｊリーグも今年で２０年目を迎えるという。永年クラブを支えてくれるサポーターと共にＪ１という舞台を思う存分にエンジョイしまた、今まであまり縁の無かった多くの人たちの足をスタジアムに運ばせ、是非ともサガン鳥栖の虜にして欲しいものである。

しかし、オリジナル１０（Ｊリーグ創生１０クラブ）の鹿島、マリノス、清水、名古屋、ガンバとの戦いはアウェイも含めて痺れるね。そして、一応言っておくと今年は残留できると思う。ホームは勿論、埼スタでのレッズ戦めちゃ行きたいわー

全国のサポーターのみなさま、鳥栖へお越しの際は是非とも佐賀空港をご利用の上、ご宿泊も佐賀県にてよろしくお願い申し上げます。

2012年2月ワークアウトカレンダー


4.29ハンブルクマラソンでサブ４達成に向けて、設定した月間走行距離250kmのアクションプラン。1月の134.5kmに続き、2月は目標には遠いものの十分に満足できる200.1km。6日連続で10km走ったことと、約20kmのRUNを3回組み込めたこと、そして全てのRUNで10kmを踏めたことが大きい。3月は、42.195kmを2回走り、スピードを意識しながら月間走行距離250kmを達成したい。

JogNoteより作成

Football Money League 2011

今年で15回目を数える、ヨーロッパのクラブ売上高上位トップ20ランキング、

Deloitte Football Money League 2011[1]

がデロイトより発表された。

（€M）

1 Real Madrid 479.5

2 FC Barcelona 450.7

3 Manchester United 367.0

4 Bayern Munich 321.4

5 Arsenal 251.1

6 Chelsea 249.8

7 AC Milan 235.1

8 Internationale 211.4

9 Liverpool 203.3

10 Schalke 04 202.4

11 Tottenham Hotspur 181.0

12 Manchester City 169.6

13 Juventus 153.9

14 Olympique de Marseille 150.4

15 AS Roma 143.5

16 Borussia Dortmund 138.5

17 Olympique Lyonnais 132.8

18 Hamburger SV 128.8

19 Valencia 116.8

20 Napoli 114.9

各クラブの売上高をざっくり、Matchday revenue（入場料収入）、Broadcastrevenue（放映権料）、Commercial revenue（スポンサー料、グッズ収入）の3つに区分し、ランクインした各20クラブにつき、前年との比較等が細かく記載されている。通常の営業活動から稼ぐ力にフォーカスする為、支出（利益）は無視して売上に特化しているとのこと、全面的にagree。

Whilst there are a number of non-financial methodsthat can be used to determine a clubs’ relative size– including measures of attendance, fanbase, broadcastaudience, or on-pitch success – we focus on clubs’ability to generate revenue from day to day footballoperations. We therefore rank clubs based on themoney coming in. We do not consider a club’s budgetfor outgoings, what someone might pay to buy or investin a club or owner wealth.

Matchday revenue is largely derived from gate receipts(including season tickets and memberships). Broadcastrevenue includes revenue from both domestic andinternational competitions. Commercial revenue includessponsorship and merchandising revenues.

まともに目を通したのは今回が初めてだが、このクラスになるとキャパ何万人という素晴らしいスタジアムを毎試合ほぼ満員にしているので（イタリアは除く）、国内のリーグ戦から得られる収入にそう大きな変化は無いだろうから、やはりチャンピオンズ・リーグ（ヨーロッパ・リーグ）に出て、できるだけ勝ち進み、入場料収入と放映権料（分配金含む）を得、それによるブランド向上"からの"スポンサー料、グッズ収入のアップがキーだということが、ランキングされた20クラブの中で唯一、ヨーロッパの舞台を踏めず、昨年の13位から5つ順位を落として18位に甘んじたドイツ有数のビッグクラブ、我らがHamburger SVの数字を見ていて良く分かった。

ちなみに、この20クラブの内、14クラブのスタジアムには行った。。。

1.http://www.deloitte.com/view/en_GB/uk/industries/sportsbusinessgroup/sports/football/deloitte-football-money-league-2011/5596840c99e9d210VgnVCM2000001b56f00aRCRD.htm

欧州制覇の旅の途中経過（2012年始）

"人生とは旅であり、旅とは人生である" 2006.07.03 Hide's mail

ドイツ滞在中に、ヨーロッパの全ての国に行くぞ！と決意し、久しいが１年の計を作成するに辺り、改めて備忘録的に記す。ドイツ生活５年目に突入する今年は、ある程度ゴールへの道筋を付けておく必要がある。

ヨーロッパ＝いわゆるＥＵ（欧州連合）加盟国

【欧州連合加盟国２７ヵ国】

◎既に行った２１ヵ国

オーストリア、ベルギー、チェコ、デンマーク、フランス、ドイツ、アイルランド、イタリア、オランダ、ポーランド、ポルトガル、スペイン、イギリス、エストニア、フィンランド、ハンガリー、スロバキア、スウェーデン、ラトビア、リトアニア、ルクセンブルク

◎残り６ヵ国

ブルガリア、キプロス、ギリシャ、マルタ、ルーマニア、スロベニア

【加盟候補国】

クロアチア、マケドニア、トルコ、アイスランド、モンテネグロ

【潜在的加盟候補国】

アルバニア、セルビア、ボスニア・ヘルツェゴビナ、コソボ

（非加盟４ヵ国）

ノルウェー（済）、アイルランド（済）、リヒテンシュタイン、スイス（済）

ギリシャ、マルタ、クロアチア、トルコ、ウクライナ（EUROやるくせに、EU違うんか笑）は既に今年行くことを計画しているので、残りのブルガリア、キプロス、ルーマニア、スロベニアを何とか今年中に訪問すると同時に、行ったことの無いヴェネチアやフィレンツェ、そして定点観測的にロンドンやパリ、バルセロナ等も再訪したいところだ。

頑張って働こ。

その妹

昨年来、日本へ一時帰国した際の日課となっている芸能人詣（女性限定）。2011年末は、蒼井優さんが出演する、武者小路実篤作のその妹を観にドイツから戻った次の日、相当久しぶりな三軒茶屋はシアタートラムへ。

将来を嘱望されながら、戦争で失明してしまった画家・広次。その芸術的才能を信じる妹・静子は、目となり杖となって盲目の兄に寄り添う。絶望の淵から文学の世界に新たな希望を見出した兄と、その大成を願う美しき妹。しかし、共に苦難の道を歩もうとする二人の前に、残酷な現実と世間の思惑が立ちはだかる。人が人を思うことの美しさと哀しみを宿した兄と妹の運命に、武者小路実篤が託した思い……。

（シアタートラムホームページより）

「蒼井優が可愛かった。」

例によって、観劇の感想として之より先に来るものは何も無いが、（ちなみに、去年は「堀北真希が可愛かった。」）市川亀治郎さん始めとして、他の人が演ずれば恐らく全く別の人物となってしまうであろう、其々が非常に個性的な、お芝居を堪能させて頂いた。ストーリーは暗い以外の何ものでも無いが、そのような中で凛と生きる蒼井優演じる、妹・静子は武者小路実篤が描いた静子を見事に体現していたのでは無いかと想像する。

（ミーハーの戯言、失礼致しました。プロのレビューがこちらに。）

Nikkei 225 companies with largest ratio of goodwill to net assets

オリンパスの件については、Financial Timesでも連日、かなりの紙面を割いて報道されているが、さすがと思った記事があるのでメモ的に。

◆新聞を読んでいて、まず目に入ったのが次のようなグラフ。

Nikkei 225 companies with largest ratio of goodwill to net assets

Latest quarter (Multiple)

OLYMPUS /////////// 1.1

SoftBank    //////// 0.8

JT              /////// 0.7

NSG          ////// 0.6

KIRIN        ///// 0.5

◆

Olympus is the only company on Nikkei 225 index where reported goodwill (Y168bn) exceeds net assets (Y151bn).

オリンパスのB/Sに、ボーダーフォンの日本国内携帯事業を買収したソフトバンクやガラハーを買収したJTを優に上回り、日経平均構成銘柄で唯一、純資産を超えるのれんが計上されていることを指摘する。その意味は、こちらに詳しいが、のれんと純資産という相当ざっくりとしたレベルで、日経平均で唯一という事実は、「何か怪しいよね？」と伝えるには十分過ぎる事実。イギリスのメディアであること然り、そのスピード感然り、そして目の付け所そのもの然り、その他諸々、文字通り感心したと同時に、さすがに監査法人も気付くだろうと思ったことは言うまでも無い。

ムール貝のワイン蒸し

ペスカトーレ、パエリア、ブイヤベース等、ヨーロッパ各地の料理で利用されるムール貝。ふと思い立って、いつも妻にまかせっきりの好物ワイン蒸しをビールを飲みながら自分で作ってみた。

１．貝をボウルに入れ、貝同士を擦るようにして丁寧に何回も洗う。貝によっては、ヒゲ？があるので抜く。

２．にんにくを適当に刻み、鍋に入れる。

３．洗った貝を鍋に突っ込んで、火を入れる。

４．ワインを適当にぶっ掛ける。

出来上がって、そのまま置いておくと、ちょっと硬くなるので食べる直前に炒めるのがコツ。

誰も興味は無いと思うが、俺のカルボナーラ。

同じく、俺のポテトサラダ。

かなり、ひさしぶりに料理したがムール貝に、イタリアのパスタに、鉄板のドイツのじゃがいも。素材が良いとある程度、適当に作っても旨いんだなと妙に納得。これまた鉄板の、イタリアのワインmontalcinoと共に。

Ｊ２の雄、サガン鳥栖 念願のＪ１まで残り１０節

１９９９年、札幌、仙台、山形、大宮、東京、川崎、甲府、新潟、鳥栖、大分の１０チームでスタートしたＪリーグ２部Ｊ２、このスタート１０の中で未だＪ１への昇格を果たしてないＪ２の雄、我らが鳥栖。仙台と並び１８５勝で、めでたくＪ２通算勝利トップタイとなったようだが、今シーズンは１０試合を残し勝点５０、過去最高の昇格圏内３位につける。明日（１７日）の天王山アウェイでの２位札幌戦を前に、全く盛り上がっていない（ように見える）佐賀県民に訴え掛けるべく、過去と比較して如何に今、良い位置に居るのか振り返る。

２００５（８位）　３４節終了時点　７位（勝点４２）　３位（入替戦）甲府（勝点５０）

２００６（４位）　４２節終了時点　６位（勝点５７）　３位（入替戦）横浜ＦＣ（勝点７３）

２００８（６位）　３５節終了時点　６位（勝点５２）　３位（入替戦）湘南（勝点５５）

２００９（５位）　４１節終了時点　５位（勝点７０）　３位（自動昇格）湘南（勝点７８）

残り試合数＝勝点差が逆転可能性というのがサッカー界の定説であるが、自力で昇格できる位置に居るのが初めて。残り１０試合、思う存分戦っていただこうではありませんか。最終節は、12月3日（土）ホーム熊本戦、盛り上がって行こうではありませんか。