4時間半熟睡法

１単位辺りの質を高める為に、朝走ることを実践しているのだが、同じく量を高める為に睡眠時間を短くするのも１つのテーマ。深く眠る為には、寝る前に風呂に入り、体温を上げることとよく言われることであるが、寝る前に食べないこと、そして寝る時間、起きる時間を一定にすること。

4時間半熟睡法
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