体脂肪が落ちるトレーニング

体重６５kg、体脂肪率１５%を２０１１年の目標としているのだが、コンスタントに走り、食事をある程度コントロールすれば、それなりに体重は減る。しかしながら、年を重ねるに連れて体脂肪率は、そう簡単に落ちなくなった。いわゆる筋トレによって、ある程度の筋肉を付けていかないといけない。ちなみに、３年前は平日２０分程、休日はその倍くらい何も考えずに走るだけで体脂肪率１２％を維持できていた。ということで、今年より定期的に、朝走る前に時間を取ってトレーニングを行っているのであるが、良い具合に筋肉痛があり、サイヤ人ばりに超回復し成長している。

と、信じたい。

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Comments

[投稿情報: przeprowadzkiwarszawatanio]

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